Den beste måten å finne fram til din egen følelsesmessige syklus, er visstnok å føre en dagbok. Et godt tips for å bli enda bedre kjent med deg selv og dine behov!
En litt annerledes dagbok
Hver dag i et par måneder skriver du hvordan du føler deg. Notér fysiske og følelsesmessige forandringer.
Nyere europeiske undersøkelser viser at kvinner vanligvis føler seg mest sensuelle rett før menstruasjonen. Når du finner ut hvordan ditt mønster er og kan forutsi omtrent hvordan du vil føle deg, kan du justere ønsker og behov etter dette. Det kan gjøre deg roligere og mer trygg på deg selv. I tillegg kan det være fint for partneren din å kunne forutsi noe om når du er mest følsom for berøring - og når du absolutt ikke ønsker intim kontakt.
Avslapping og berøring
Noen dager føles huden fantastisk. Hver lille berøring er en nytelse som sprer seg over hele kroppen. Andre dager kan lette berøringer være irriterende, eller føles ubehagelig. Dette følger gjerne et mønster, som du vil oppdage hvis du fører dagbok en periode. Ved å se dette mønsteret får du og en eventuell partner bedre forståelse for hvordan du føler deg til hvilken tid. Dette kan dere både benytte og utnytte for et bedre samliv og ikke minst sexliv.
Fysisk varme
Mange kvinner synes ekstra mye fysisk varme gjør det lettere å slappe av. Dersom du har en kjæreste, samboer eller ektemann, kan du be ham legge seg tett inntil deg og varme deg med kroppen sin. Hvis du ikke har noen partner, kan du bruke en varmeflaske som erstatning.
Lett berøring
Når en fast berøring føles ubehagelig, ber du partneren din prøve en lettere berøring med fingertuppene. Slik stryking med fingertuppene kan flyte over huden og forvandle spenningen i kroppen til erotikk.
Husk å bruke det du finner ut om deg selv ved hjelp av din egen sensuelle dagbok, og fortelle partneren om funene du gjør.
Kilde: Anne Hooper
