Ereksjonssvikt: Hva gjør man når prestasjongsangst fører til ereksjonsproblemer?

Prestasjonsangst, som er en stressrelatert årsak, oppstår gjerne på grunn av en hendelse som setter skikkelige spor, skriver sexologen.

«Jeg har hatt problemer en stund med ereksjonssvikt. Jeg klarer ikke koble hodet bort ifra tanker om frykt for at jeg ikke får ereksjon. Når jeg kommer i situasjonen der jeg begynner å komme i stemning og bli kåt med min kjærest så dukker tanker opp om frykt for at den ikke skal bli hard. Er veldig komfortable sammen og vi hadde tidligere den beste sexen vi begge har hatt men så hadde vi en hendelse der jeg ikke fikk ereksjon og etter det har jeg ikke klart å legge bort frykten. Når vi koser på sofaen og i sengen ofte når hun har mensen får jeg den opp og presset om selve sexen er ikke til stede. Men problemet kommer når jeg vet vi skal ha sex og da klarer jeg ikke få tankene bort ifra dette og det ødelegger. Har prøvd med Viagra og da er det ingen problem og jeg slapper av mye mer men ønsker ikke bruke dette hele tiden. Prøver å bruke sansene og fokusere på henne og hvor mye jeg liker å se, kysse og føle på henne men dette ligger i bakhodet hele tiden,» skriver mann (27).

Sexolog Siv Gamnes svarer.

Hei mann 27, og takk for spørsmålet ditt. 

Det høres ut som du sliter med det en kaller stressrelatert ereksjonssvikt, og da er det sjelden at potensmidler som Viagra er en veldig god løsning. Ikke fordi de ikke fungerer (selv om det også kan skje når årsaken er stress), men fordi du kan utvikle et «avhengighetsproblem» – du tør ikke prøve samleie uten å ha tatt en pille.

Prestasjonsangst, som er en stressrelatert årsak, oppstår gjerne på den måten du beskriver – en hendelse som setter skikkelige spor. Du blir nervøs og redd for at det skal skje igjen. Du stresser med tankene, og dermed skjer det du frykter – ereksjonen svikter i det avgjørende øyeblikket. Stresshormonene tar nemlig over styringen, og disse hormonene er svært hemmende for ereksjonen.

Du skriver at Viagra gjør at du fungerer, og det gir deg nok en følelse av mestring, noe som er positivt. Men den beste løsningen ved stressrelatert årsak, er å finne roen og jobbe fram troen på deg selv igjen, og helst uten bruk av potensmidler. Så det er flott om du legger bort Viagraen - de er som sagt ingen god løsning for deg på sikt, og hindrer deg også i å jobbe med problemet.

Noe dere kan forsøke, er å starte «forfra» igjen. Bli kjent med hverandre på nytt. Utforsk kroppene, kose og berøre, finne områder og måter å berøre på som gir «det lille ekstra». Gå sakte fram, uten forventning om at det skal ende med samleie, slik at du får sjansen til å merke at du kan stole på kroppen din igjen. Finn på andre seksuelle ting som for eksempel å onanere sammen eller la kjæresten din masturbere deg fram til orgasme, istedenfor samleie. På den måten kan du få jobbet fram tryggheten til å slippe deg løs seksuelt sammen med henne igjen.

Det kan også hjelpe å hente fram seksuelle fantasier, som du kan «spille av» i situasjonen, og på den måten fortrenge prestasjonstanker.

En annen viktig ting er at du ikke «tester» deg selv i tide og utide, men kjenner at du virkelig har lyst og er kåt når dere skal ha sex sammen.

Husk at ereksjon (og orgasme, ejakulasjon og lyst) kan ikke presses fram, men må slippes til. Rådene over her er et godt utgangspunkt for at du skal få dette til igjen av deg selv, men ta gjerne kontakt med en sexolog, om du/dere står fast. Jeg bruker for eksempel ofte hypnoterapi for å behandle prestasjonsangst, med godt resultat.

Lykke til.

Vennlig hilsen Siv Gamnes.