Å ha et godt forhold er ikke mulig uten god kommunikasjon, og det samme gjelder sexlivet. Kanskje er du en av de som lurer på hvorfor dere har så sjeldent sex, eller ikke er helt fornøyd. Med en liten dose tæl og noen gode råd kan du fort gjøre noe med dette.

Sett av tid

Det aller viktigste er å gjøre dette til en prioritering, og sette av tid. Kanskje har dere en så travel hverdag at det rett og slett ikke er rom eller energi igjen til denne typen kommunikasjon. Bli enige om et tidspunkt, og sett det av i kalenderen. Gjør det gjerne til en hyggelig kveld med god stemning, bare husk å ikke gjøre det til en seksuell sammenheng. Denne gangen skal dere kun snakke, og kun om sex. La oppussing være oppussing, og ha fokus kun på sexlivet.

Vær direkte

Tenk gjennom på forhånd hva du ønsker å ta opp, og vær forberedt. Om du føler at noe er frustrerende, kan det være til stor hjelp å prøve å finne ut akkurat hva det er som plager deg. Om du for eksempel ønsker en forandring i holdning hos partneren, er det viktig å legge det fram som et ønske om noe nytt, framfor å fordele skyld. Du skal heller ikke gå rundt grøten: Ingen av dere er tankelesere. I stedet for «Jeg trenger mer forspill» kan du si «Om du kunne bruke lenger tid på å kysse og massere meg, ville jeg virkelig blitt tent».

Unngå kritikk

Foreslå noe nytt på en hyggelig måte, ikke kritiser det partneren allerede gjør. Dropp ”Du holder aldri på lenge nok når du gir meg oralsex”, men prøv heller ” Jeg elsker at du gir meg oralsex. Kan du gjøre det lenger av gangen, for av og til føler jeg at jeg må skynde meg?”. La det også være rom for forskjeller. Forvent at dere har ulike synspunkter og tanker om temaene dere tar opp.

Tenk på kroppsspråket

Husk at kroppsspråket signaliserer mange følelser mens du snakker. Spesielt frustrasjon kommer lett til uttrykk. Prøv å være rolig og avslappet, og husk øyekontakt. Legg inn en berøring nå og da, for å vise at du er interessert i å løse de eventuelle problemene på en fredelig måte.

Fortell hva du liker

Snakk med partneren din om alt det fantastiske dere allerede har gjort i senga. Fortell nøyaktig hva det var du likte. Dette vil styrke partnerens selvtillit og befester deres seksuelle historie. Par som er flinke til å snakke om alt det fine de har gjort, er ofte lykkeligere enn par som ikke gjør det.

Søk eventuelt hjelp

Dere kan også søke profesjonell hjelp om dere føler at problemene er for store til at dere klarer å løse dem alene. Mange synes det er lettere om en nøytral tredjepart kan bidra for å trekke i de rette trådene, overvåke samtalen og hjelpe til å finne de riktige løsningene.

Noen konkrete eksempler

• Vil du at han skal bruke leketøy på deg?
  Start med å foreslå en vibrerende penisring. Denne setter han på penis, noe som kan gjøre at han føler det er hans stolthet som gjør jobben, og ikke den hendige lille vibratoren på ringen. For å avansere er det mange små vibratorer dere kan bruke sammen.
  
  
• Har du en fantasi du har lyst til å fortelle partneren om mens dere har sex? 
  Vurder å spille det inn og sette det på når dere starter. Munnen er (og bør være) travelt opptatt når dere har sex, noe som gjør det vanskelig å snakke. Vil du at fantasien skal skape en stemning, kan du sende den til partneren på e-post, eller stykke for stykke på SMS. Et viktig tips: Gjør det helt klart hva du vil at skal skje med fantasien. Skal den brukes kun for å tenne dere, eller vil du faktisk at den skal bli virkelig?
  
  
• Vil du foreslå noe litt ”spesielt”?
  Se en film som fremstiller det du har lyst til å gjøre på en tiltalende måte. Følg med på partnerens reaksjoner mens dere ser filmen. Si ”Det der er sexy. Jeg kunne tenke meg å prøve… Kunne du?”. Du kan også kjøpe en bok eller blad der ønsket ditt er omtalt, og la det ligge framme. Et annet tips er å si ”I natt drømte jeg at vi…”, og se an responsen du får fra partneren.
  
  
• Vil du prøve rollelek, men vet at dette ikke er partnerens ”greie”?
  Hold deg til diskré rekvisitter som gjør fantasien sterkere for deg, slik at partneren ikke føler at han eller hun er med i en dårlig pornofilm. Det finnes mange frekke, men uskyldige rekvisitter som vil krydre sengekosen.

Skrevet av Birgitte Brøtmet
Kilde: Tracey Cox ”Sextasy”